to zależy jak dużo tłuszczu chcesz zrzucić jak robiłeś dotychczas itd ogólnie to po każdym treningu siłowym możesz robić 15-20min afterburningu jak tłuszcz będzie schodził opornie to dodaj 1 sesję dni nietreningowe trwającą 30-40min z początku to powinno załatwić sprawę przed aero najlepiej to jednak bcaa łyknąć jak trochę mniej kasy to choćby pół [...]
[...] dając lepszy jakościowo mięsień. marek dobrym połączeniem jest Nitrobolon Energizer (tak jak pisał Tomek) przed treningowo i do tego CM3 rano oraz przed treningiem.Po takim combo jest konkret power na treningu a dodatkowa suplementacja CM3 zapewni wszystkie plusy związane z zażywaniem kretki. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-10-13 17:12:06
[...] Treningowy Rano - 5 gram mono Przed Treningiem - AAKG zalezy jakies masz cos koło 5-6 kapsułek Po Treninigu - 5 gram mono i mozesz dodac 4 kapsułki AAKG Dzień Nietreningowy Rano - 5 gram mono Popołudniu/Wieczorm - 5 gram mono -- tej opcji nie musi być AAKG tylko w okoicach treningu dawaj Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-10-23 16:50:06
Ale mnie irytują takie powiedzenia, że trening do redukcji nie ma nic. Spróbuj robić redukcję bez treningu siłowego. Schudniesz owszem, pytanie z czego zleci Ci ta waga. Jest to w ch** wąski pogląd, bo WSZYSTKO składa się na całościowy efekt i zarówno trening, odpowiednia podaż kalorii jest ważna, mało tego sen, stres to WSZYSTKO ma wpływ nie [...]
[...] tez nazwa, bo zawsze jak ktos mowi, ze jest mańkutem to stoi z prawa z z przodu. Nigdy nie interesowalem sie pozycjami, itd z internetu, zawsze wszystkiego uczylem sie na treningu i sluchalem trenera. Wygodnie mi sie stoi tak jak stoje i chyba tak zostane. Dzieki za pomoc, za pewne za jakis czas znow tu napisze z jakimis pytaniami dot. boksu. [...]
A TAK POZA TYM TO LEPIEJ MACHAM NUNCHAKIEM NIZ KOMPUTEREM MOZE KTOS Z WAS POMOZE MI ZMNIEJSZYC TO ZDJECIE DO 5KB I TYCH WYMIARÓW CO PODAJA BO NIE WIEM O CO IM HALO.NIE SMIEJCIE SIE ALE JAKBYSCIE TYLE RAZY PO ŁBIE DOSTALI NUNCHAKU NA TRENINGU TEZ BYŚCIE WOLNIEJ MYSLELI. HELP!!!!!!! pozdrawiam
[...] Zazwyczaj po wakacjach gdzie miałem przerwy w treningach potrzebuje miesac, a nawet poltora zeby wrocić gdzies do 90% formy. Jak już jestem blisko szczytu formy to zmiana treningu i tranujemy dalej tak zeby na zawodach walnać zyciówke. Po zawodach tydzien wolnego i znowu zaczynam przygotowanie do nastepnych. Praktycznie jak przez caly czas [...]
[...] ryżu paraboiled, lub dwie kromki razowca, sałatka (wkrojony pomidor do ryżu z kurczakiem itp.) //OK. W zasadzie mógłbyś się pozbyć stąd warzyw, ale jeśli dobrze się na treningu po tym czujesz, to OK. posiłek potreningowy - to samo co w poprzednim posiłku //J.W. 19:00 twaróg //Brak zdrowego tłuszczu i dodaj też trochę warzyw. Jeśli [...]
witaj, bcaa pij zawsze na treningu okolo 20g prochu, z bcaa mozna wybrac lepiej, celujac w meisznaki np bez glutaminy, aby wiecej bylo samego BCAA co do cm3 tutaj daj 4 kapsy codziennie i bedzie ok, pora nie ma wiekszego znaczenia co do spalacza, nie wiem jak reagujesz na niego, czy stosownaie po godiznie 18 nie bedzie powodowac problemow z [...]
Powiem szczerze ze nie wyobrazam sobie robienie treningu interwalowego codziennie, plus ten silowy. To jest tak obciazajace mentalnie, szczegolnie dla osoby dotychczas nietrenujacej, ze nie zdziwilabym sie gdyby dziewczynie zaraz obrzydly treningi w ogole i to odchudzanie. Jesli jest zajechana treningami to mogly sie juz wlaczyc adaptacje, spada [...]
[...] powiedzmy zdobywam jakieś tam mistrzostwo w kategori do 85 czy 90kg po kilku-kilkunastu "mniejszych" cyklach i dodatkowych pewnie kilku, a może kilkunastu latach treningu, ale nie mam genetyki, żeby być PRO bo choćbym w*ebał w siebie 2 ciężarówki koksu to nie osiągne 120-130kg na zawodach. Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-07-28 [...]
Jeśli przysiad i mc na jedym treningu to albo przysiad przedni i klasyk mc albo przysiad tylni i RDL. Na twoim miejscu zrobiłbym dwa zestawy, do jednego dał mc i drazek + resza a do drugiego siady i wioslowanie + reszta i wtedy po jedym ćwiczeniu na partie daj.
[...] to 80kg na przysiad po 10ruchów staram sie trzymac technike w kazdym cwiczeniu,a martwy to róznie jak sie czuje przewaznie kolo 100 sobie pykam ,nie robie silowo ,kiedys wogule omijalem to cwiczenie dopiero od kilku miesiecy zaczalem wlaczac do treningu dopiero teraz zaczne wrzucac wiecej talerzy na sztange....p.s.jak sie foto wrzuca tutaj???
[...] triceps) 6. Wspięcia B) PULL 1. Martwy ciąg 2. Podciąganie na drążku 3. Wiosłowanie sztangą 4. Szrugsy 5. Uginanie ramion ze sztangą 6. Uginanie nóg leżąc Po każdym treningu brzuch 2 treningi wszystko 4x8, 2 treningi 3x10-12, oczywiście z dobraniem odpowiedniego ciężaru. Tak to będzie wyglądało ostatecznie, chyba, że te szrugsy czymś [...]
Daj sobie porządny wycisk. A co do diety przed treningiem ryż, makaron + białko (mieso, ryba) w czasie treningu woda (mozesz dodac miod i sok z cytryny). Zobaczysz czy pomoze. Mi pompuje fajnie miesnie taki trening, ze robie 6 serii np. po 10 powt i co trening robie w kazdej serii o 1 powt wiecej
Red skoro Ty masz taki system to znaczy, że dla niektórych jest on lepszy, uznaje to, a do Biggerka, a propos tego treningu po godzinie robionego przez zawodowców, to jeden znajomy koleś wspominał o takim zawodowym "suplemencie" wydajnie wspomagającym regenerację - somatotropina chyba, czy Olimp jej nie wypuści , Strzeliński by trochę [...]
[...] pół roku i nic, wielkie G.(no może prawie 1kg w masie), ale mniejsza o to - jeśli dla Ciebie skok o 25kg w 4 miechy na ławie to g... to ja przepraszam. Z masą może rzeczywiście niedobrze - tutaj na pewno po podaniu swoich danych i treningu jaki stosowałeś dostaniesz odpowiednie info. Głowa do góry - będzie dobrze Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE
po prawdziwym treningu nie powinnaś mieć tyle siły %-) zbyt długi trening wpływa na wzrost poziomu kortyzolu, a ten hormon nie sprzyja odchudzaniu- przy wysokim jego stężeniu odkłada się tłuszcz na brzuchu (tak w skrócie ;-D) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-01-28 21:34:08
Oxandrolon.Jaką polecacie?
